Il linguaggio del corpo è fondamentale per le prime impressioni, come nelle interviste, ma dice anche molto su di te nel tuo ambiente di lavoro quotidiano. Pertanto, è importante comprendere le varie sottigliezze coinvolte e come sfruttarle per distinguersi dalla massa.
Fortunatamente, abbiamo compilato un utile elenco di suggerimenti per aiutarti, incluso come metterli in pratica, quindi se ti stai chiedendo perché il tono della tua voce o la stretta di mano debole potrebbero averti costato la promozione dello scorso anno, continua a leggere - ecco come migliorare il linguaggio del corpo sul posto di lavoro e far progredire efficacemente la tua carriera.
1. Alzati in piedi
L'altezza - o la proiezione dell'altezza - è uno dei modi non verbali più elementari per proiettare potenza e fiducia in qualsiasi stanza, specialmente in piccoli gruppi. In effetti, anche se non sei particolarmente benedetto in questo particolare reparto, puoi comunque dare l'impressione di essere più alto di te.
Ogni volta che sei in ufficio, assicurati che la tua postura sia forte: raddrizza la schiena, solleva il mento e mantieni la testa alta. Ciò dimostra orgoglio in te stesso, che si traduce sul posto di lavoro per chiarire la sicurezza di te stesso nelle tue capacità.
2. Domina lo spazio intorno a te
In alcuni scenari, puoi proiettare ulteriormente la tua altezza stando in piedi per rivolgersi alle persone quando sono sedute. Questo gioca con il concetto più generale di dominare lo spazio intorno a te, che suggerisce ancora una volta molta sicurezza di sé.
Muoviti anche tu. I comici in piedi, per esempio, sono più efficaci e coinvolgenti quando camminano lentamente intorno al palco; dà l'impressione di possedere assolutamente il loro territorio. Puoi applicare questo concetto anche quando sei seduto alla scrivania: allarga le braccia e trasmetti sempre la tua presenza fisica al massimo.
3. Abbassa la voce
Sebbene tecnicamente questo non sia classificato come comunicazione non verbale, è comunque una parte importante della tua proiezione generale. Prima di affrontare un incontro importante o parlare attraverso una valutazione con il tuo capo, esegui alcuni esercizi vocali per raggiungere il tono ottimale e non deviare da esso.
In effetti, molti attori utilizzano questa tecnica sul set proprio per questo motivo. Uno di questi esempi è Matthew McConaughey, la cui routine del tono della voce che batte il petto è diventata inavvertitamente una delle scene più iconiche del film del 2014, Il lupo di Wall Street.
4. Ignora le pose di potere
Nonostante le oltre 45 milioni di punti di vista della famigerata conferenza TED della psicologa sociale Amy Cuddy, in cui ha sostenuto il rilascio di testosterone attraverso due minuti di postura solitaria prima di un grande incontro, sembra che le "pose di potere" non siano l'hacking aziendale rivoluzionario che erano una volta ha affermato di essere. Undici studi indipendenti - tutti pubblicati nel 2017 - sono stati in grado di identificare la ricerca originale come totalmente imperfetta e fuorviante.
Uno degli autori del nuovo studio, lo psicologo Joseph Cesario, sostiene che la vera proiezione della fiducia in realtà proviene da qualcosa di molto più semplice, vale a dire: essere bravo nel tuo lavoro. Fingersi può portarti così lontano, dopo tutto, ma è molto più facile recitare la parte quando tu sei la parte.
5. Mantenere il contatto visivo
Un esempio di buona comunicazione non verbale che è indiscutibile, tuttavia, è il contatto visivo. Lottare per guardare qualcuno negli occhi è un segnale sociale ampiamente riconosciuto che suggerisce che una persona sta mentendo, è a disagio o non è generalmente affidabile.
Ovviamente, non andare troppo oltre, anche l'altro: fissare attentamente qualcuno può essere estremamente scoraggiante. Guardare i tuoi colleghi e i tuoi capi negli occhi durante le conversazioni è qualcosa che verrà notato e di conseguenza ti verrà pensato più positivamente.
6. Usa i gesti delle mani
La richiesta di fornire una presentazione o un aggiornamento di una relazione, in particolare al senior management, può essere un'esperienza potenzialmente scoraggiante. Ma può anche essere un'enorme opportunità per fare un'impressione duratura, quindi vorrai provare a coinvolgere il tuo pubblico e distinguerti dalla folla.
Invece di stare goffamente con le mani lungo i fianchi, usali per enfatizzare i punti chiave e aggiungere peso alle tue parole. Politici di alto profilo come Barack Obama, Angela Merkel e Vladimir Putin sono maestri di questa tecnica, quindi considera di guardare anche alcuni video di YouTube per l'ispirazione.
7. Evitare gesti nervosi
Se tocchi costantemente il piede, fai roteare i capelli o mastica la punta di ogni penna in vista, quindi fermati. A parte il fatto che probabilmente stanno facendo impazzire i tuoi colleghi, danno anche l'impressione che tu sia un individuo nervoso.
A volte, potresti anche non capire che stai facendo queste cose, quindi cerca di rimanere consapevole dei tuoi movimenti e fai dei passi pratici per sradicare i tuoi tic. Ad esempio, se non riesci a smettere di morderti le unghie, investi in un prodotto preventivo come Mavala o se sei un tappatore di piedi frequente, prova ad incrociare le gambe. Se non altro, i tuoi colleghi ti ringrazieranno.
8. Sorriso
Un sorriso è l'arma più disarmante che possiedi e, come esseri umani, siamo programmati per rispondere a loro in un modo straordinariamente positivo. Sorridendo a tutti - compresi i tuoi capi, i tuoi colleghi, l'addetto alla reception, il personale delle pulizie e i tuoi clienti - ti metti in uno stato d'animo più positivo, che si riflette poi nel tuo lavoro e nel tuo comportamento generale in ufficio.
Oltre a farti apparire più simpatico e affidabile, ha anche il vantaggio piuttosto ovvio di trasmettere che sei felice. Questo può suggerire ai tuoi capi che ti piace essere in compagnia e che sei orgoglioso del lavoro che fai. Anche quando ci sono scadenze incombenti e pressioni dall'alto, ricordati sempre di sorridere.
9. Agitare le mani correttamente
Una stretta di mano è una delle interazioni sociali più comuni e di base nel mondo, ma c'è una ragione per cui è così duratura e perché ci dà così tanto valore: può dirti tutto su una persona, come Donald Trump è sempre incline a trasmettere .
Ciò che costituisce il saluto perfetto è oggetto di molti dibattiti, ma una cosa che è abbondantemente chiara è che nessuno (e intendo nessuno ) gode di una stretta di mano inerte. Ciò non significa che dovresti stringere troppo stretto; fermo ma giusto e non troppo lungo dovrebbe quasi farlo.
Ricorda: è improbabile che si stringano la mano ogni giorno ai colleghi e ai capi, ma lo farai per la prima volta, quindi approfitta dell'occasione per fare una buona impressione iniziale.
10. Possiedi le tue espressioni facciali
Se hai familiarità con il concetto di "riposo b * tch viso", puoi capire l'idea che non siamo sempre necessariamente consapevoli delle espressioni facciali che stiamo tirando; ciò può avere un effetto negativo, specialmente nei luoghi di lavoro in cui tali sottigliezze vengono spesso rilevate.
Far finta di sembrare interessato durante una relazione particolarmente noiosa ti servirà sicuramente bene, ma i veri professionisti sono in grado di fare un passo avanti. Trump e Merkel sono di nuovo buoni esempi, questa volta nell'arte di manipolare le loro espressioni facciali per influenzare gli altri.
Trump, ad esempio, usa espressioni esagerate per comunicare incredulità o disaccordo con gli avversari, usando il concetto di neuroni specchio per sollevare gli stessi dubbi nelle menti di altri spettatori. La totale mancanza di emozione della Merkel quando si trova di fronte al vetriolo dei suoi detrattori, d'altra parte, ha l'effetto di farli sembrare semplicemente sbilanciati e squilibrati. Considera questa tecnica durante le negoziazioni o incontri particolarmente accesi, in quanto un semplice inarcamento del sopracciglio o una breve occhiata possono comunicare molto.
11. Cammina con Swagger
Da Bee Gees a Harvey Spectre di Suits, è stato dimostrato più volte che se vuoi proiettare sicurezza in te stesso, la tua camminata richiede un certo elemento di spavalderia. Questa pepita di saggezza è applicabile tanto in ufficio quanto in strada.
Quando fai il tuo grande ingresso nel tuo ufficio ogni mattina, sussurri mitemente un po 'di buongiorno e corri a testa in giù sulla tua scrivania? O tratti la passeggiata attraverso il pavimento dell'ufficio come la tua passerella personale, prendendo l'intera stanza e facendo sapere a tutti che sei arrivato?
Naturalmente, nessuno ti sta suggerendo di iniziare a sparare con le pistole finte o fare l'occhiolino al boss mentre passi, ma è importante portarti in un modo che suggerisce che sei sicuro e pronto a prendere il toro per le corna. Le persone sono attratte da sicurezza e equilibrio, quindi fai sapere a tutti cosa hai.
12. Non annuire troppo
Quando qualcuno ti sta spiegando qualcosa, è una tendenza naturale ad annuire per mostrare accordo o comprensione. Questo è, ovviamente, perfettamente normale. Ma quando annuisci e ripeti continuamente le parole "sì" o "uh-huh" più e più volte, non solo può diventare incredibilmente distraente, ma può anche essere interpretato come una mancanza di pazienza da parte tua.
Per combattere questo, devi esercitare un po 'di autocontrollo. Ad esempio, mentre l'altra persona sta parlando, attendi fino a quando non hanno terminato il loro punto - o almeno la frase - prima di rispondere. In alternativa, annuisci lentamente, come per significare la comprensione, o intraprendi una serie di brevi, più piccoli cenni quando fanno un punto particolarmente importante.
13. Prestare sempre la massima attenzione
In sostanza, quest'ultimo punto si riduce alla semplice cortesia comune. Se qualcuno ti sta parlando, evita la tentazione di leggere quel messaggio di testo che hai appena ricevuto o quell'email appena spuntata. Anche se sei il miglior multitasker al mondo, è irrispettoso e decisamente maleducato, e alla gente non piacerai per questo.
Mostra che stai prestando la massima attenzione alle persone sedendoti verso di loro; idealmente, i piedi dovrebbero essere rivolti verso il soggetto. Non piegarti né appoggiare la testa sulla tua mano; siediti e piegati in avanti, come se fossi in un'intervista.
Ricorda, se mostri che stai prendendo il tempo di ascoltare correttamente qualcuno, non solo saranno colpiti dalle tue capacità comunicative, ma estenderanno anche la cortesia a te.
Come puoi vedere, il tuo linguaggio del corpo dice molto più di te di quanto tu possa immaginare e, in un ambiente di lavoro competitivo, può avere un impatto notevole sul modo in cui sei percepito. Pertanto, dovresti sempre esserne consapevole ed essere consapevole di come ti imbatti - potrebbe, in fin dei conti, essere la differenza tra assicurare quella promozione o no.
Hai altri suggerimenti sul linguaggio del corpo? Fateci sapere nei commenti qui sotto…
