Quindi, se stai cercando di andare avanti sul posto di lavoro o desideri semplicemente migliorare la tua resilienza, ecco alcuni modi rapidi per iniziare.
1. Non pensarci troppo
Non devi essere un soldato decorato o un impiegato pluripremiato per sviluppare la resilienza. Dal momento in cui hai avuto il tuo primo sorso d'aria a quando hai mosso i primi passi, la vita stava già mettendo alla prova la tua resistenza, assicurandoti di essere pronto per le sfide più difficili che ci aspettano: crepacuore, rifiuto, fallimento.
Quando si tratta di un posto di lavoro, nulla diventa più impegnativo o devastante dell'essere lasciato andare. Gioca sulle peggiori insicurezze e ti fa sentire inutile e inetto. Ma è allora che l'allenamento permanente nella resilienza dovrebbe iniziare.
Ricorda a te stesso che hai attraversato ostacoli peggiori e che non sei arrivato fin qui solo per essere trattenuto da qualcosa di arbitrario come la ridondanza. Ricorda: le persone di maggior successo hanno superato grandi ostacoli attraverso la grinta e la perseveranza, senza le quali non sarebbero i leader ispiratori che sono oggi.
2. Imposta sempre nuovi obiettivi
Un'abitudine importante condivisa da persone che dimostrano una forte capacità di recupero è la creazione di nuovi obiettivi. Quando hai un elenco di cose che vuoi ottenere, non lasci deragliare le battute d'arresto. Cerca invece nuovi modi per crescere e concentrarti su altri sogni che speri ancora di perseguire. In questo modo, ogni volta che affronti problemi o sfide, non rimani bloccato in una carreggiata, ma piuttosto scolpisci un nuovo percorso in cui puoi ancora crescere.
3. Non smettere mai di cercare ispirazione
Quando sembra che il tuo lavoro non venga riconosciuto o premiato, è facile indossare i paraocchi e accontentarsi del minimo indispensabile. Non ha senso andare al di là o cercare di essere un po 'più competitivi sul posto di lavoro perché non vieni notato, comunque. Costruire la resilienza significa sapere che il tuo lavoro attuale non è il massimo e la fine di tutti i tuoi sogni.
Che si tratti di un collega di successo o di qualcuno che segui online, cerca sempre le persone che possono ispirarti a fare meglio. Non importa se sembrano così lontani da te; costruire la resilienza richiede tempo e raggiungere i tuoi obiettivi ancora di più.
4. Sii più consapevole
Con così tante cose che succedono durante la giornata, è facile farsi prendere dalla raffica delle responsabilità quotidiane. Essere consapevoli può aiutarti a concentrarti sul lavoro essendo più impegnato e perspicace di ciò che comporta il tuo lavoro. Ti rende anche più enfatico ai bisogni degli altri, il che ti rende più piacevole lavorare.
La consapevolezza è un elemento chiave nella costruzione della resilienza poiché ti consente di vivere nel presente pur essendo pienamente consapevole di ciò che deve essere fatto per garantire un futuro migliore.
5. Fai delle pause
Quando il tuo lavoro è particolarmente stressante e competitivo, potrebbe avere più senso saltare la pausa e andare subito al lavoro. Ma queste piccole sacche di riposo sono essenziali per garantire che non si soffra di esaurimento. Di solito succede quando sei sopraffatto da troppo lavoro o se lo fai da troppo tempo che non pone più sfide o ha spazio per la crescita.
Fare una pausa può aiutare ad alleviare l'affaticamento mentale e lo stress emotivo che indeboliscono la capacità di recupero di chiunque, rendendoti meglio preparato per le giornate impegnative che ti attendono.
6. Sii fedele a te stesso
È natura umana voler apparire meglio di te, ma quando si tratta di costruire la resilienza, è molto meglio essere più vulnerabili. Coloro che sono più a loro agio nel mostrare le loro vere personalità tendono ad adattarsi meglio e durano più a lungo sul posto di lavoro. Agire come qualcuno che non ti impedirà solo di costruire relazioni autentiche con i colleghi, il che ostacola la crescita sia personale che professionale.
7. Esercitati ad essere flessibile
I budget vengono ridotti, i progetti vengono annullati e i clienti cambiano idea: tutto ciò è sufficiente per far impazzire chiunque. Ma per costruire la resilienza, una delle cose che devi praticare è essere più flessibile e accettare le piccole sorprese che la vita ti offre.
Pensa all'ultima volta che hai ricevuto brutte notizie. Come lo hai gestito? Ti sei arreso, ti sei arrabbiato o hai pensato ad altre soluzioni? Esercitati con la flessibilità anche quando non sei in ufficio. Sii più paziente quando ordini una tazza di caffè, non perdere la testa quando qualcuno ti taglia in fila. Tutte queste cose ti aiuteranno a sviluppare la forza mentale a lungo termine.
8. Sviluppa connessioni importanti
Una delle qualità più importanti della resilienza è la capacità di sviluppare relazioni di lunga data e di alta qualità. Non è abbastanza essere amichevoli con i colleghi; stabilire una connessione genuina con loro sicuramente ti aiuterà anche in futuro.
Non solo sarai la loro migliore scelta se avranno mai bisogno di qualcuno con le tue abilità, ma apprezzeranno anche profondamente la tua amicizia, il che significa che molto probabilmente saranno lì per te quando avrai bisogno di guida e supporto.
9. Continua a innovare
Contrariamente alla credenza popolare, l'innovazione non riguarda solo la tecnologia; può applicarsi anche agli umani. Innovazione umana significa investire e svilupparsi nelle proprie conoscenze e talenti, e non si limita alle competenze tecniche.
È altrettanto importante che tu prenda il tempo per esplorare aree al di fuori del tuo campo, che si tratti di un breve corso sulla gestione dei social media o di frequentare corsi di ceramica. Investire in te stesso ti consente di essere più adattabile a situazioni uniche in modo da poter sempre trovare un nuovo posto a cui appartenere.
10. Prenditi cura della tua salute
Affrontare lo stress e far fronte a cambiamenti improvvisi è molto più facile quando il tuo corpo è in grado di adattarsi a fianco della tua mente. Quando la tua immunità è bassa, è più facile lasciare che le cose ti arrivino. Diventi irritabile, meno paziente e più negativo quando si tratta di affrontare persone e problemi intorno a te. Prendersi più cura della propria salute ti renderà sicuro, agile e in forma, sia dentro che fuori.
11. Resta in contatto con la realtà
Rendersi conto che milioni di persone affrontano e superano realtà più dure della tua a volte può essere difficile da fare, specialmente quando stai attraversando un periodo difficile. Ma essere consapevoli delle circostanze delle altre persone ed essere empatici nei confronti delle loro sofferenze può essere sia un'esperienza catartica che di costruzione del personaggio.
Non ha lo scopo di ridurre il tuo dolore o farti sentire più piccolo. Piuttosto, è un promemoria pratico che tutti affrontano situazioni dolorose e che anche dopo le peggiori tragedie, il sole sorge ancora il giorno successivo. Ed è esattamente ciò che ci insegna la resilienza: andare avanti nonostante i nostri fallimenti e vedere oltre i problemi di oggi e avere fiducia nelle promesse del futuro.
In che modo la resilienza ti ha aiutato sul posto di lavoro? Facci sapere nella sezione commenti qui sotto.
